Yeni Çalışma İnsanların Neden Kahve İçtiğini İnceliyor. Kahve içmek alışkanlık mı ihtiyaç mı? Bu sabah bir fincan kahve içtin mi? Eğer öyleyse, gerçekten yorgun hissettiğiniz için mi yoksa sadece alışılmış bir sabah rutini mi izlediniz?
Güney Kaliforniya Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, kahve tüketiminde “alışkanlığın gücü” terimine yeni bir vurgu yaptılar.
Bu ay Psychological Science dergisinde yayınlanan bir USC araştırması, katılımcıların kahve tüketimi de dahil olmak üzere davranışlarındaki alışkanlığın rolünü hafife aldıklarını buldu.
Psikoloji alanında doktora adayı olan çalışma yazarı Asaf Mazar, “İnsanlar kahveyi alışkanlıktan tüketebilir – örneğin, uyandığınızda veya sabah işe giderken otomatik olarak bir kahve içme rutinini takip edebilirsiniz, ne kadar yorgun olursanız olun” dedi.
Mazar, davranışın bilinçli niyetlere karşı otomatik olarak tetiklenmesinin, bir davranışı alışkanlık haline getirdiğini açıkladı. İnsanların alışkanlıkların etkisini ne kadar hafife aldıklarını araştırmak için Mazar ve Wood, çalışma katılımcılarına kahve tüketimini neyin yönlendirdiğini sordu. Katılımcılar, kahve içmeye teşvik etmede yorgunluğun alışkanlıktan iki kat daha önemli olduğunu söyledi.
Daha sonra, araştırmacılar, bir hafta boyunca çalışma katılımcılarını izlediler ve her iki saatte bir kahve içmelerini ve yorgunluklarını kaydettiler. Katılımcıların açıklamalarının aksine, alışkanlık, kahve tüketimi üzerinde yorgunluk hissetmek kadar güçlü bir etkiye sahipti.
Mazar, “Katılımcıların, yorgunluğun kahve tüketimi üzerindeki etkisini fazlasıyla abarttığını ve alışkanlığın etkisini hafife aldıklarını gördük” dedi.
Katılımcılara neden kahve içtiklerini doğru bir şekilde açıklamaları için finansal teşvikler sunulsa bile, alışkanlıktan çok yorgunluktan bahsettiler.
Alışkanlıklar, Araştırmacıların Deneylerinde Davranışları Etkiledi
Araştırmacılar ayrıca, başlangıçta olumsuz, olumlu veya tarafsız bir anıyı hatırlayan çevrimiçi katılımcılarla bir deney yaptılar. Ardından, bir sol veya sağ tuşa art arda bastıkları bir alıştırma yaptılar. Son olarak, araştırmacılara yardımcı olmak için deneyin ek denemelerini tamamlamak isteyip istemedikleri sorulmuştur. Katılımcılar, çok uygulanmış veya daha az uygulanmış bir tuşa basarak yardım etmeye istekli olduklarını belirttiler.
Daha önce “hayır” yanıt anahtarını kapsamlı bir şekilde uygulayanların, “evet” ve “hayır” yanıt anahtarlarını eşit olarak uygulayan katılımcılara kıyasla, yardım talebini reddetme olasılıkları daha yüksekti. Katılımcıların yardım etme isteklerini ruh hallerine bağlama olasılığı daha yüksek olsa da, sonuçlar, yanıtların deney sırasında benimsedikleri tuşa basma alışkanlıklarıyla çok daha fazla ilgisi olduğunu gösterdi.
Wood, “Deney, insanların davranışlarına ilişkin açıklamalarının, alışkanlıklar tarafından yönlendirilse bile, alışkanlıklar yerine içsel durumları tercih ettiğine dair nedensel kanıtlar sağladı” dedi.
İyi ve kötü alışkanlıklarımıza neden daha fazla dikkat etmeliyiz?
Çalışma yazarları, alışkanlıkların hayatımızdaki gerçek ve algılanan rolü arasındaki boşluğun, Amerikalıların sürekli, tekrarlanan davranışları – örneğin sabit bir egzersiz programını sürdürmek ve sağlıklı bir diyet sürdürmek gibi – değiştirmekte neden bu kadar zorlandıklarını açıkladığını söylüyor.
Alışkanlıklar, istenmeyen davranışları tekrar etmemizi sağlayabilir, ancak aynı zamanda egzersiz yapmak veya geri dönüşüm gibi arzu edilenleri sürdürmek konusunda da bizi takip edebilir.
Mazar, “Davranışı etkili bir şekilde değiştirmek için Amerikalılar, davranışlarımızın çoğunun alışılmış ve otomatik olduğunu kabul etmelidir” dedi. “Alışkanlıklar, istenmeyen davranışları tekrar etmemizi sağlayabilir, ancak aynı zamanda egzersiz yapmak veya geri dönüşüm gibi arzu edilenleri sürdürme konusunda da bizi takip edebilir.”
Wood ve Mazar, iklim değişikliğine, dünyanın dört bir yanındaki insanların daha sürdürülebilir bir yaşam sürmek için davranışlarını değiştirme konusunda oldukça motive oldukları bir sorun örneği olarak işaret ettiler. Ancak Wood, “Ne yapacaklarını ve tekrar tekrar nasıl yapacaklarını bilmiyorlar” dedi.
